請別誤會,WAWA家平時的晚餐可不是這個喔。


這才是WAWA家平日的餐桌景象,蔬菜和雜榖飯是主角。
     只有在假日或特殊值得紀念的日子才有上述的好料出現。
    


有很多網友提問,WAWA身為美食記者,那麼會吃怎麼都吃不胖?
老實說,WAWA打從出生到現在沒減過肥,也沒有需要減胖的煩惱
(對不起,不是有意自誇),
              也沒認真去想爲什麼胖不起來。
              通常只是回答『先天體質』的關係吧(總不能說我是天生麗質人皆棄啊)。

這幾天WAWA爲了給正在致力減肥的網友交代,
有努力在想,
我想大概是這樣的生活習慣,
才能維持和20年前一模一樣的體重與三圍吧。
(為了誠實起見,我招:上圍縮小中……無言


特推雜穀米,WAWA常用的是這種含15種雜穀的雜榖米,
    只要加在洗好的白米一起煮即可。

    此外,日本的白蘿蔔比較甜不會辣,
    WAWA常磨成泥淋上柚子醋來吃(這樣才不會『燒心』,也就是食後胸口熱熱的現象)。

WAWA喜歡的麻婆茄子,完全沒肉小朋友會抗議,在這裡勉強可以找到絞肉。
    天婦羅也是以蔬菜為主,這天是杏鮑菇、紫蘇葉、四季豆,冰箱剩什麼就炸什麼。

老公喜歡的馬鈴薯沙拉,隔天包便當也很方便。
     雖然WAWA和老公不太吃肉,爲顧及正在發育的那兩個小阿本仔,
     WAWA會在便當裡爲他們準備炸雞或照燒等肉類。

     飲食方面大概就是這樣囉。
     對了,WAWA也沒吃零食和宵夜的習慣(但偶而會小酌),
     除非趕稿子,腦袋不靈光的時候才會吃點甜的或喝咖啡、茶來醒腦。


至於其他生活習慣,大概如下。

 1.早睡早起,不在白天睡懶覺
     WAWA晚上10點半前一定上床睡覺,
     早上五點半起床(假日亦同)。
     WAWA也沒有睡午覺的習慣,
     最多是吃完午飯後,
     坐在沙發上閉眼休息10–20分鐘,
     否則需要工作的時候,
     常常會打瞌睡,不知道自己在寫什麼。


2.家事也是很好的運動
   WAWA每天一定至少做兩小時的家事,
   擦地刷浴室廁所洗衣服整理院子……。
   一樣都不會少,
   其實家事也是個很好的運動。

     PS.因為WAWA是在家工作者,
          時間比較可以自己安排,
          出外上班的婦女同胞們,
          可以不要那麼苛待自己啦。
          有時間做重點式的家事就好。

3.一天的結束,好好泡個澡
   WAWA喜歡泡澡,
   而且一泡就是很久,
   據說可以促進新陳代謝,
   並消除一天的疲勞喔。

4.每晚睡前一定做腹肌運動、柔軟操
   這個習慣WAWA持續了好幾年了,
   女人容易腰痛,做腹肌強化腰部肌肉有效喔。
   (或許是這個運動,WAWA小腹不會突出)
   去年,不知為何,WAWA的左腳突然水腫得厲害,
   於是便養成睡前躺在床上,做踩腳踏車的姿勢(両腳五十次),
   不騙大家,很有效,還可使兩腿修長。
   別小看這動作,可是很吃力的。
   要注意的是腰部得緊貼床鋪,不要浮起來,不然會徒增腰部的負擔,也別忘了吸氣呼氣喔。


5.多看看俊男帥哥,有益身心………。

WAWA想得到的就是這些,其實只要養成習慣,一點也不痛苦,希望對大家有幫助,
不好意思,獻醜囉

     
    




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留言列表 (27)

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  • blueakun

  • 哇超多海膽

    日本大胃王不是好幾個~都給他身材很苗條的
    嗯拉筋運動~比較不會"老倒縮"
    嗯需要有欣賞美的事物的鑑賞力
    心才會美
    簽到
  • 我家有藉口要有慶祝時,
    都會包手卷,
    包手卷就會有海膽,
    沒海膽就會覚得美中不足。

    日本大胃王辣妹曾根,
    就真的好瘦,
    我還忘了,
    wawa即使吃得肚子突出來了,
    走一走就會很快消下去,
    扯那麼一大堆,
    難道這才是重點??

    WAWA 於 2009/05/20 12:50 回覆

  • cistus00
  • 做不到早睡早起...泣ing
    每天下班回家最快進門也已經是19:30
    隨便弄個晚餐、洗澡、洗衣服就超過22:30
    難怪我是個胖子
  • 上班婦女就是很辛苦啊,
    如果另一半也能幫忙就好了。
    日本很多年紀很大,
    但是看起來很年輕(例如石田純一)
    據說他們堅持在晚上11點前就寢才能保持年輕的外貌,
    wawa就是聽到這個,
    才學習早睡的說。

    WAWA 於 2009/05/20 12:54 回覆

  • jojo6939
  • WAWA~
    你好利害喔~
    我真的甘敗下風啦~
    真希望把我家老爺養的胖胖的,
    但我想他的體質應該跟妳一樣吧!!
    (都吃不胖啦@@")
  • 阿燕的老公的確很瘦,
    我想我們是同種的。
    wawa曾羨慕豐滿的身材,
    而努力増胖,
    吃得我快吐了,
    所以半途而廢,
    想想還是健康最重要啦。

    WAWA 於 2009/05/20 13:01 回覆

  • skywest
  • Wa Wa, 萬一我想離家出走時.....
    可不可以住妳家?
    HAHAHA!!
  • 可以啊,
    萬一你和老公吵架離家出走,
    那wawa就帶你去東京看帥哥,
    這樣心情一定會很好。
    不過要聲明一下,
    「只能遠觀不可褻玩」喔!

    WAWA 於 2009/05/20 13:00 回覆

  • smallten13
  • wawa的生活真的很健康呢
    相信是有健康的身體
    才有本錢享受美食又不發胖
    超讚的!
  • 這種生活過好久了,
    要我改還真改不過來,
    生活步驟亂了,
    精神就會不好,
    沒辦法,
    這方面wawa頗敏感的。

    WAWA 於 2009/05/20 13:42 回覆

  • irenech58

  • wawa的作息飲食真是超標準的
    難怪不會胖<哪像我連喝水都會胖 泣>
    除了第5項常常履行^^呵呵
    其它好像都.....
    Irene
  • 哈哈,第五項各位美女應該都做得到,
    相信也都做得很好,
    不須要wawa特別指導吧!
    不過,第五項的效力可是很強的,
    不是wawa蓋你,每年wawa參加吳健豪的演唱會之後,
    都覚得自己可以青春洋溢好幾個月…………。

    WAWA 於 2009/05/20 14:05 回覆

  • 阿咕
  • 哀哀,現在小喝點啤酒就胖...不過,一個月來已少了4公斤囉~現在多只喝
    whisky或燒酎,且不吃晚餐~~~
  • 女人過了三十五就要小心身材大變形喔,
    不吃晚餐還好,
    早餐和午餐正經吃,
    不然別說減肥了,
    身體會搞壞了喔,
    小心女人的大敵,
    骨質疏鬆症………,這才恐怖呢。

    WAWA 於 2009/05/20 18:35 回覆

  • happyhouseQ
  • 健康的生活就有健康的身體 ^ ^
    那盤是生魚片嗎 = =
    看起好好吃喔....
    便當顏色也很漂亮 呵呵
  • 我家每逢需要慶祝的日子就會包手卷。
    第一盤就是生魚片,
    只要切一切就好,
    談不上什麼料理。
    至於便當,盡量顏色多一點,
    才能激發我家那兩小的食慾啊。

    WAWA 於 2009/05/20 18:37 回覆

  • scboy
  • 好多料

    我想一定又是幸福的菜
    不錯喔~

    顏色好美~~~
  • 顏色盡量多一點,
    營養和食慾也會多一點,
    不過都是很平常的蔬菜,
    不會很麻煩。

    WAWA 於 2009/05/20 18:39 回覆

  • u4050207
  • 為了鮮美的海膽推一個啦~~~~~
    辣妹曾根那麼瘦,據說是她腸胃中的益菌
    是正常人的好幾倍,所以消化迅速....
    我的"胎兒"已經漸漸長大了, 真煩腦怎麼
    把它"去掉".....
  • 可是這篇文的主角不是海膽耶,
    你怎麼推海膽??
    哈哈,去比利時之前要你禁口是不可能的,
    只好讓你的胎兒先在你的肚裡日漸茁壯,
    去那裡再想辦法吧。

    WAWA 於 2009/05/20 18:42 回覆

  • z104104104
  • 吃這麼好一定會胖的XD
    我前幾天去日本~回來胖了3公斤~.~
    美食真是兩面刃阿~!!
  • 你來日本喔,
    想必有黑暗的遊記可看了。
    期待!
    日本的東西雖比台灣清淡,
    可是吃多了一樣,照胖。
    現在慢慢減吧。

    WAWA 於 2009/05/20 18:45 回覆

  • sakfvz99
  • 蔬菜和雜穀飯~推
    我家也是這麼吃^^
  • 遇到同好了,
    一開始用雜榖米時,
    家人因為不習慣會哀哀叫,
    現在煮白飯的時候,
    兒子反而會說,
    今天爲什麼不煮雜榖米呢。

    WAWA 於 2009/05/21 06:38 回覆

  • Kate0723
  • wawa姐~~
    什麼時候要介紹馬鈴薯沙拉的作法!!
    好想知道唷~~~看起來還滿清爽的

    還有那個有15種的雜穀米~~
    怎麼飯煮起來沒什麼穀物的感覺?
    只有感覺米比較淡紫色
    跟台北的紫米差好多的感覺
  • 馬鈴薯沙拉不難,
    只要把所有的材料煮熟,
    小黃瓜用鹽醃過去水份,
    再用清水把鹽分洗去擦乾,
    加美乃滋拌一拌就好了。

    因為WAWA是一包20g的雜榖米摻3杯白米,
    (這樣才不會咬起來太辛苦,擔心我家老頭和小朋友會抗議,而無法持久),
    所以不是很明顯,
    因為也有紅豆等豆類,
    整個飯呈現的是淡粉紅色。

    WAWA 於 2009/05/21 06:44 回覆

  • manapan
  • 哈 看到那堆刺身我都餓了
    想道剛來日本的時候
    半年七公斤急速上生的體重
    現在都還不敢想像!!!!!!
    好羨慕WAWA有吃不胖的體質!!!!
    現在得我還為了夏天再努力減肥中!!>"<
  • 新鮮的刺身,尤其是海膽是WAWA全家的大好物呢。
    您也在日本嗎?
    日本美食太多了,
    很難抗拒這些誘惑,
    炎熱的夏季就在眼前,
    加油喔!

    WAWA 於 2009/05/21 06:46 回覆

  • domatch77
  • 呵呵, 又是美食當前, 哈,口水不想都不行 :P

    我是回到台灣才開始胖的 ....
    之前在英國, 坐息很正常, 且很少吃有糖份的東西,
    而且, 在那裡, 商店 5:00 就關了,
    所以想買個東西也很難 ...
    回到台灣, 就真的不一樣, 處處是 7-11,
    還有擋不住的甜食 ...
    所以真的是不想胖也鞎難 @@
    現在只能盡力維持現狀, 不要在增加就會偷笑囉 :P
  • 商店五點就關門的話,
    買宵夜也不方便啊。
    台灣是個美食天堂,
    特別是市區,
    走幾部路就有賣吃的,
    經過店門,那傳來的香味,要抗拒都難啊。
    聽說台灣很熱,
    食慾或許會被影響吧,
    小賴要維持體重應該有希望囉。

    WAWA 於 2009/05/21 06:50 回覆

  • rebecca2211
  • 懂美食.也懂養身

    +1
  • 謝謝誇獎,
    一家人的健康全操在我的手上,
    所以多多少少得注意一下囉。

    WAWA 於 2009/05/21 06:52 回覆

  • ctrls5460
  • 好養生喔~可惜我沒一個敢吃!!
  • 真可惜啊,
    不過也可以用其他蔬菜來代替,
    台灣蔬菜種類真是超多的,
    幸福耶!!

    WAWA 於 2009/05/21 15:50 回覆

  • chenyingru
  • wawa姐的生活習慣很好
    連飲食都稱的上是養生
    怪不得能保持良好的身材
  • 也因為我沒出去上班才能過這種養生的生活吧,
    雖然有時候必須趕稿,
    那也是偶而為之,
    出外上班的婦女們真是太偉大了。

    WAWA 於 2009/05/21 15:53 回覆

  • jelly0309
  • 偶最近因為在練能量,所以身材矯好
    加上不吃肉肉的關係吧!
    唯一的缺點是沒屁股說....
    胸部是夠了不知吃啥可補屁股!
    ㄚ韻
  • 你屁股有消了喔,
    沒注意到說,
    誰叫你穿衣服都穿得那麼保密防諜。
    如果有那種補屁屁的藥,
    我一定拿來補胸部,
    呵呵!!

    WAWA 於 2009/05/21 15:57 回覆

  • meiya221
  • 我也好想來一個wa wa便當.
    小時候在學校打開媽咪準備的便當那刻是最幸福的.
    (看的出..米亞從小就是愛吃鬼)
    而我...也從不減肥.
    倒不是有苗條身材.而是早...放棄囉...ㄏㄏ
  • WAWA也愛吃色香味俱全便當呢,
    只不過我媽一次養六個小孩,
    晚餐剩什麼菜,我們第二天的便當大概就是那樣。
    所以以前好像沒期待過便當說。
    自從我當了人家的老木以後,
    我就立志要做出兒女會期待的便當,
    還有不要生那麼多啦。

    太瘦也不好,
    身體健康最重要,
    不用苗條,
    健康體重就好啦。

    WAWA 於 2009/05/21 20:16 回覆

  • manapan
  • 是阿 摸摸也在日本:)
    我在新宿這方面
    WAWA有來都內我們可以一起去覓食!!!!=D
    不過日本美食雖然無法檔
    但是我還是台灣食物最想念~XD
  • 新宿有很多居酒屋耶。
    WAWA一年有兩攤會在那裡和大學時代的友人酒聚喔。
    WAWA也常去新宿旁邊的大久保吃韓國料理,
    不知摸摸去過沒,
    很好玩,東西也便宜呢。
    有機會一定。
    雖然WAWA離中華街不遠,
    但最多只是去買食材,
    因為最近中華街餐館的料理貴好多,
    品質也降了,
    不過有家台灣料理叫秀味園的,
    頗道地,有時間來橫濱的話,不妨叫我一聲。

    WAWA 於 2009/05/22 06:25 回覆

  • papa911205
  • WAWA的便當看起來真美味耶!
    如果公司的餐能有像這樣的菜色不知道有多幸福呀...
  • 公司供餐不錯耶,
    可以省去很多麻煩,
    我家那兩個小的學校都沒有學生餐廳,
    只好帶便當,
    有時候WAWA也是想偷懶呢。

    WAWA 於 2009/05/22 06:26 回覆

  • 真好吃
  • 這摸規律的生活對我來說真是遙不可及,是夢啦!
    所以我也從沒胖過,如果三餐都能吃到wawa的美味,
    會夢想成真!
  • 哈哈,等你年紀大了,自然而然會變這樣。
    WAWA到了十點就會想睡覺,
    看書看報紙看電視都不知道在看什麼,
    乾脆去睡囉。
    唯一的例外是出去和朋友喝酒的時候,
    WAWA可是生龍活虎呢。

    WAWA 於 2009/05/22 06:29 回覆

  • 悄悄話
  • WangWang0109
  • ^^
    WaWa,
    汪汪很贊成妳說的..
    而且第5點汪汪一定不用督促就做得到ㄋ ^^
  • 其實這點很想擺在第一項說,
    看看又不代表有邪念,
    欣賞美的人事物可以刺激美感說!
    這點相信很多朋友做得比WAWA好。

    WAWA 於 2009/05/22 19:18 回覆

  • cooky5

  • ^-^
    跟我很像
  • 還是單純一點的生活比較舒服吼。
    多謝來訪。

    WAWA 於 2009/05/26 13:27 回覆

  • 悄悄話